хек,
сыр тертый,
лук репчатый красный,
майонез,
специи.
Способ приготовления:
Рыбу вымочить в воде.На протвень налить немного рафинированного подсолнечного масла.Выкладываем на протвень хек, засыпаем специями(кому какие нравятся).Сверху разложить лук, нарезанный колечками, потом тертый сыр и заливаем майонезом.Ставим все это в духовку на 40 минут при температуре 150 градусов.